Suroviny na
porce
- 2 ksBanány
- 2 lžíceKokosový olej
- 1 ksVejce M10 podestýlka
- 150 gOvesné vločky
- 70 gHladká mouka
- Sůl
- 0.25 lžičkyZázvor
- 0.25 lžičkySkořice
- 100 gBrusinky lesní
- 50 gVlašské ořechy - jádra
Fitness svačina: Sušenky z ovesných vloček
Připraveno za
30 minNáročnost
Kategorie
- Svačiny
- Snídaně
Snažíte se žít zdravým životním stylem, ale občas se prostě neudržíte? Ve finále pak sáhnete po sladkosti, která je plná cukru. Naše sušenky z ovesných vloček s ořechy jsou ale plné energie, která se postupně uvolňuje během dopoledne a udrží vás tak lépe soustředěné ve škole nebo v práci. Hotové jsou během několika desítek minut a věřte nám, že rozdíl zaručeně poznáte vy i vaše tělo!
Suroviny
Suroviny na
porce
- 2 ksBanány
- 2 lžíceKokosový olej
- 1 ksVejce M10 podestýlka
- 150 gOvesné vločky
- 70 gHladká mouka
- Sůl
- 0.25 lžičkyZázvor
- 0.25 lžičkySkořice
- 100 gBrusinky lesní
- 50 gVlašské ořechy - jádra
Příprava
- Krok 1Ve větší míse rozmačkejte banány a smíchejte je s kokosovým máslem.
- Krok 2Přisypte vločky s moukou, solí, ořechy, kořením a brusinkami.
- Krok 3Ze směsi vypracujte hutné těsto.
- Krok 4Poté si lehce navlhčete ruce, aby se těsto tak nelepilo, a tvarujte centimetr vysoké placičky o průměru asi 5 cm.
- Krok 5Ty pak pokládejte na plech s pečicím papírem kousek od sebe.
- Krok 6Dle libosti můžete sušenky posypat semínky nebo nasekanými ořechy.
- Krok 7Pečte přibližně 15 minut v troubě předehřáté na 170 °C.
- Krok 8Sušenky nechte minutu až dvě vychladnout na plechu, pak je přendejte na mřížku, kde je nechte do úplného vychladnutí.
- Krok 9Vychladlé sušenky uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě.
